Wichtige Tipps

Ich hab auf vielen Websites gesucht und müsste feststellen, dass viele "Tipps" nur Blödsinn sind. Zum Beispiel habe ich auf einer Seite gelesen, dass man sich bestrafen muss, wenn man was gegessen hat und zwar mit ritzen. Wieso sollte man das tun, wenn man den perfektem Körper Haben will?! Auch andere Sachen, die eher das Gegenteil von Abnehmen erreichen, habe ich gefunden. Tipps, die ich für sinnvoll halte, habe ich mal zusammengestellt (auch von anderen Websites) : • Alle Klamotten eine Größe kleiner kaufen • Nach jedem noch so kleinem Essen Zähne putzen (so oft wie es geht) • Zuckerfreie Kaugummi kauen • Eiswasser trinken (am besten jede Stunde, sonst kaltes Glas Wasser) • Bei Hunger im Kreis drehen, bis einem Übel wird • Ein Ana Heft gestalten, mit Zielen, Tipps, Bildern, Gedichten,... • Nie Langeweile aufkommen lassen (Z.B. am Heft arbeiten) • nicht allein in die Küche gehen • Zwei Stunden zwischen jedem Essen warten • Essplan für den nächsten Tag am Abend gestalten • Zwischen jedem Bissen 3 Schlücke kaltes Wasser trinken • 1 Liter Wasser oder grünen Tee vor jedem Essen trinken • Jeden Bissen mindestens 15 mal kauen • So langsam essen wie es geht (z. B. viel reden) • 150 kcal höchstens pro Portion und höchstens 4 Portionen pro Tag • mindestens 7 Stunden schlafen • nichts braten • aufrecht sitzen • mehr zu Fuß machen • Kalorienmenge variieren und dafür an einem Tag mehr Sport machen • Koffeinhaltige Getränke trinken • scharfes Essen essen (nicht zu viel Salz!!) • 2,5 Liter Flüssigkeit/ Tag mindestens • So oft wie es geht am Tag auf die Waage und Werte ins Heft eintragen • Wechselduschen • Blaue, kleine Teller benutzen • Mehrere Ziele setzen und ankreuzen, wie oft man es geschafft hat (in 1 Woche höchstens 300 kcal/Tag essen....) • Eiswürfel lutschen • Doppelt so viele Kcal verbrennen wie zu sich genommen (Tabelle) • Nicht vor dem Handy/ Fernseher/... essen • Heizung nicht aufdrehen • Nach dem Duschen nicht abtrocknen • Vorbilder übertreffen • Stress vermeiden • Püree in die Ecke des Topfes drängen • Vanillegeruch verwenden • Eindrücke des Aussehens schriftlich festhalten • Ein kleines Heftchen führen, in dem für jede Stunde ohne Essen ein Kreuz gemacht wird • 5 Stunden vor dem Schlafen spätestens essen • keine Gurken essen • mit der linken Hand essen • 2 Tassen grünen Tee pro Tag mindestens trinken

25.2.14 21:16

Werbung


bisher 0 Kommentar(e)     TrackBack-URL

Name:
Email:
Website:
E-Mail bei weiteren Kommentaren
Informationen speichern (Cookie)


 Smileys einfügen